Ardeiul este ingredientul ideal pentru un preparat sanatos si delicios. Indiferent de forma sau culoare, este o sursa excelenta de vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, potasiu, acid folic, contine carbohidrati (glucoza si fructoza - vinovate pentru gustul dulce) si cu o cantitate decenta de fibre.
In functie de culoare in ardei se reg?sesc o varietate de antioxidanti: capsaicin? pe care o gasim din abundent? in ardeiul ro?u sau iute, violaxantina tipic ardeiului galben, lutein? din abundenta in ardeiul verde si absent din ardeiul rosu, betacarotenul, quercitina si luteolina prezenti mai mult sau mai putin in ardei indiferent de culoare.